Je näher das Ende Ihrer Schwangerschaft kommt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, zu schnarchen. Was sind die Ursachen und welche Gegenmittel gibt es? Es ist durchaus auch möglich, dass Sie anfangen, zu schnarchen, obwohl Sie bisher noch nie geschnarcht haben. Aber was sind die Ursachen und was kann man dagegen machen?
Haben Sie das gewusst?
Etwa jede dritte schwangere Frau fängt im Verlauf der neun Monate plötzlich an zu schnarchen. Je runder Ihr Bauch ist, desto wahrscheinlicher schnarchen Sie.
Der Grund für das plötzliche Schnarchen bei Schwangeren ist mitunter natürlich die Gewichtszunahme. Denn nicht nur Ihr Bauch wird dick, sondern auch Ihr Hals. Daher kann es im Rachenraum vermehrt zu Fetteinlagerungen kommen und dadurch werden die Atemwege enger. So entsteht das nächtliche Schnarchen.
Ursachen für Schnarchen in der Schwangerschaft
Für das plötzlich auftretende Schnarchen während der Schwangerschaft gibt es einige Ursachen:
- Schwangerschaftshormone: Durch das vermehrte Östrogen und das Progesteron kann Schnarchen verursacht werden, da diese Hormone dafür sorgen, dass sich das Gewebe im Körper, und eben auch im Rachenraum, lockert.
- Der größere Bauch: Eine Gewichtszunahme durch Fett und Wassereinlagerungen verstärkt den Druck im Bauchraum auf Zwerchfell, Lunge und Rachenbereich. Ihre Atemwege werden so enger und Sie fangen an zu schnarchen.
- Blutkreislauf: Während der Schwangerschaft wird Ihr Blutkreislauf angeregt. Vor allem die Nasenschleimhäute werden besser durchblutet und schwellen an. Zum Schnarchen kann es daher auch kommen, wenn die Nasenschleimhäute die Luftzufuhr behindern.
- Die Schlafposition: Wenn Sie bislang gern auf dem Rücken geschlafen haben, kann das ebenfalls Schnarchen auslösen.
Tipps zur Soforthilfe
1) Seitenlage
Die beste Position, um das Schnarchen in der Schwangerschaft zu verhindern, ist die Seitenlage. Diese Position hält nämlich Ihre Atemwege frei. Ein sogenanntes Seitenschläferkissen kann Ihnen zusätzlich dabei helfen, diese Schlafpostion zu stabilisieren.
2) Schlaftees
Es gibt Schlaftees, die Ihnen eine ruhigere Nacht bringen. Die pflanzlichen Tees bestehen aus Kräutern und haben eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung und sorgen so für einen gesunden und erholsamen Schlaf.
3) Lüften
Die Luft im Schlafzimmer sollte möglichst kühl und feucht sein, damit Ihre Schleimhäute nicht austrocknen. Ein Luftbefeuchter kann dafür sorgen, dass die Luft in Ihrem Schlafzimmer immer etwas feucht ist.
4) Ätherische Öle
Ätherische Öle können Sie auch ganz leicht selbst herstellen. Dafür müssen Sie lediglich Kräuter oder Pflanzen mit wohltuenden Gerüchen wie Eukalyptus, Fichtennadel oder Salbei mehrere Tage in Öl einlegen. Auch Olivenöl eignet sich sehr gut.
Wir haben eine gute Nachricht, falls Ihnen keiner dieser Tipps helfen sollte: Das Schnarchen verschwindet nach der Schwangerschaft ganz von selbst wieder.
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