Ihre Schwangerschaft sieht man Ihnen vielleicht noch nicht an, aber Ihr Körper leistet bereits Erstaunliches. Manche Frauen verkraften die Umstellungen besser, andere fühlen sich einfach mies. Ob Übelkeit, Stimmungsschwankungen oder Heißhunger – mit unseren Tipps kommen Sie gut durchs 1. Trimester.
1) Gönnen Sie sich Ruhe
Die ersten drei Monate einer Schwangerschaft sind die Zeit der großen hormonellen Umstellung. Müdigkeit, Gereiztheit und Übelkeit sind häufige Symptome einer Frühschwangerschaft. Gönnen Sie sich kleine Pausen und ausreichend Ruhe.
2) Der Arztbesuch
Spätestens ab der 4. Schwangerschaftswoche zeigt ein Schwangerschaftstest zuverlässig Ihre Schwangerschaft an. Ab der 6. Schwangerschaftswoche sollten Sie einen Gynäkologen Ihres Vertrauens aufsuchen, der die ersten Untersuchungen vornehmen wird, die im Mutter-Kind-Pass vorgesehen sind.
3) Übelkeit erfolgreich bekämpfen
Übelkeit am Morgen lässt sich am besten mit einem kleinen Happen bekämpfen, der noch im Liegen eingenommen wird. Nüsse kauen und Ingwerkekse können Übelkeit in der Frühschwangerschaft ebenfalls erfolgreich bekämpfen. Meiden Sie außerdem fettige und stark gewürzte Gerichte und nehmen Sie stattdessen kleinere, über den Tag verteilte Gerichte zu sich.
4) Die erste Ultraschall-Untersuchung
Gegen Ende der 12. Schwangerschaftswoche ist der Embryo schon zwischen sieben und acht Zentimeter groß. Sie können auf dem Ultraschall-Bild den Herzschlag erkennen – ein berührendes Erlebnis für die Eltern.
5) Chorionzottenbiopsie
Erblich vorbelastete Schwangere und Frauen, die älter sind als 35 Jahre, können ab der 10. Schwangerschaftswoche eine Chorionzottenbiopsie vornehmen lassen, um eventuelle Schäden beim Kind abzuklären.
6) Den Arbeitgeber informieren
Spätestens gegen Ende des 3. Schwangerschaftsmonats sollten Sie Ihren Arbeitgeber über Ihre Schwangerschaft informieren. Kündigungsschutz und Mutterschutz stehen Ihnen von Rechts wegen zu.
7) Etwas leiser treten
Schwere Einkaufstaschen, quengelige Geschwisterkinder und anstrengende Hausarbeiten sind nun Männersache. Das Heben und Tragen schwerer Lasten sollten Sie während der ersten 3 Schwangerschaftsmonate unbedingt vermeiden, um die Gefahr einer Fehlgeburt zu minimieren.
8) Viel trinken
Trinken Sie viel klares Wasser: So halten Sie in den ersten 3 Schwangerschaftsmonaten Ihren Kreislauf in Schwung. Sanfte Wechsel- und Kneippbäder sind ebenfalls hilfreich.
9) Ängste aussprechen
So wichtig wie die Gesundheitsvorsorge-Untersuchungen ist auch Ihre seelische Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Partner oder der besten Freundin über Ängste im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft. Vieles wird sich durch ein verständnisvolles Gespräch rasch klären.
10) Den eigenen Körper beobachten
Staunen Sie über das Unglaubliche, das Ihr Körper vollbringt. Die Brüste werden praller, das Gesicht wird weicher. Haben Sie bereits ein Kind geboren, wird sich bald ein kleines Bäuchlein wölben. Freuen Sie sich darauf, bald Mutter zu sein!
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