Das Baby ist endlich da und die frisch gebackenen Eltern genießen den neuen Familienalltag. Doch auch die letzten und sehr hartnäckigen Schwangerschaftspfunde tummeln sich nach wie vor an Mamis Bauch und Hüfte. Während der Stillzeit ist eine Diät nicht sehr ratsam, da der Säugling alle lebensnotwendigen Nährstoffe über die Muttermilch erhält und diese auch benötigt. Zudem verbrennt frau beim Stillen durchschnittlich 400 – 500 Kalorien pro Tag zusätzlich. Somit stünde einer gesunden Ernährungsumstellung und dem Abnehmen nach der Schwangerschaft nichts mehr im Wege. Viele junge Mütter können ein Lied davon singen, dass es besonders jetzt schwierig ist, Gewicht zu verlieren. Und doch gibt es zahlreiche Diäten für die Zeit nach der Geburt, die mit wenig Aufwand mehr Wohlbefinden versprechen. Damit die Bikini-Figur von früher schon bald wieder Realität ist.
TOP 3 der Diäten für die Zeit nach der Geburt
Weight Watchers
Abnehmen in der Gruppe motiviert, denn hier trifft man auf Gleichgesinnte, die eines gemeinsam haben: Die überflüssigen Kilos müssen verschwinden. Jedes Lebensmittel wird in Points umgerechnet und so ergibt sich eine erlaubte Menge an Points, die über den Tag verteilt gegessen werden dürfen. Sport und Bewegung hebt Mahlzeiten auf und stellen ein Guthaben auf dem Points-Konto dar. Die kostenpflichtige Teilnahme an den wöchentlichen Treffen und eine genaue Anleitung und Begleitung während der Diät sind das Erfolgsgeheimnis dieser nachhaltigen Ernährungsumstellung.
Abnehmen im Schlaf
Was klingt wie ein Traum, wird mit der gesunden Diät „Schlank im Schlaf“ zur Realität. Rezepte, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, sind ein Teil der Ernährungsumstellung. Mit einer reinen Eiweiß-Mahlzeit am frühen Abend (vor 20! Uhr) wird der menschliche Organismus angeregt, Wachstumshormone auszuschütten. Auch der Insulinspiegel bleibt niedrig. So startet die Fettverbrennung. Mehr Bewegung und genügend Schlaf fördern das Abnehmen im Schlaf zusätzlich.
Brigitte-Diät
Bereits seit vielen Jahrzehnten nehmen Frauen mit der Brigitte-Diät sehr erfolgreich ab. Dabei ist die Kalorien-Menge pro Tag fix vorgeschrieben und liegt bei ca. 1.400 Kalorien. Wochenpläne und leckere Rezepte, aber auch Tipps für Fertigprodukte und Einkaufslisten erleichtern das Schlank werden und ganz nebenbei schmecken die einfachen bis raffinierten Gerichte auch noch. So macht Abnehmen Spaß!
Schlank und fit nach der Schwangerschaft
Auch wenn sich seit der Geburt nur noch alles um den kleinen Sonnenschein dreht, muss sich die junge Mutter wertvolle Zeit für sich reservieren. Denn nur eine glückliche Mama ist auch gut für das Baby! Und dazu gehören auch das Wohlbefinden im eigenen Körper und das persönliche Idealgewicht. Stress und eine Crash-Diät wären jedoch der falsche Weg. Denn die Schwangerschaftspfunde kamen nicht über Nacht und werden auch nicht innerhalb weniger Tage verschwinden. Deshalb führen nur solche Diäten für die Zeit nach der Geburt zum Erfolg, die auf eine nachhaltige Ernährungsumstellung setzen. Und so dürfen die Hosen und Oberteile von früher, die derzeit ein Schattendasein im Kleiderschrank fristen, schon bald wieder stolz ausgeführt werden. Natürlich bei einem Spaziergang mit Kinderwagen und Baby on Bord.
Autor: Redaktion/Bernadette
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