Nach einer Schwangerschaft wieder das Wunschgewicht erreichen – welche Mutter träumt nicht davon. So schön die Zeit vor der Geburt war und trotz der Freude über das Baby, möchte man die überflüssigen Kilos, die sich während der letzten Monate angesammelt haben, nun schnell wieder los werden. Zwar verliert man durch die Geburt einen Großteil des Gewichtes von selbst, aber die Spuren der Schwangerschaft sind meist trotzdem nicht zu übersehen.
Allgemeine Überlegungen
- Ziel-Definition: Wer nach einer Schwangerschaft wieder das Wunschgewicht erreich möchte, muss sich zu aller erst überlegen, wie viel abgenommen werden soll. Setzen Sie sich klare und eindeutige Ziele sowie einen realistischen Zeitrahmen.
- Geduld: Machen Sie nicht den Fehler, innerhalb weniger Wochen mehrere Kilos abnehmen zu wollen. Crash-Diäten scheitern meist schon, bevor das Wunschgewicht erreicht ist. Hat man sich dazu entschlossen, seine Ernährung grundlegend umzustellen oder Sport zu treiben, kommt man nicht darum herum, seinem Körper auch Zeit für die Veränderungen zu geben.
- Stillen: Dass es für Ihr Kind ausgesprochen gesund ist, es zu stillen, ist bekannt. Was nur die Wenigsten wissen ist, dass Stillen auch dabei helfen kann, nach einer Schwangerschaft wieder das Wunschgewicht zu erreichen. Jeden Tag werden rund 500 Kalorien verbrannt, wenn man in den ersten Wochen auf das Fläschchen verzichtet.
Yoga für Mama und Kind
Zugegeben – Yoga ist nicht unbedingt das, was man sich unter „Methoden zum Abnehmen“ vorstellt. Aber vor allem nach einer Geburt, ist es eine tolle Option, um sich wieder mehr dem eigenen Körper zuzuwenden. Noch schöner ist es, wenn das Baby dabei sein kann. Aus diesem Grund gibt es immer mehr Angebote, die sich auf Yoga für Mutter und Kind konzentrieren. Dabei werden die Kleinen spielerisch in die Übungen einbezogen. Meist sind auch spezielle Einheiten für das Baby vorgesehen, in denen die Beweglichkeit gefördert wird. Zusätzliche Massagen, die oft gemeinsam ausgeführt werden, entspannen das Kind. Die nötige Anstrengung, um nach einer Schwangerschaft wieder das Wunschgewicht zu erreichen, kann so zu einem lustigen Prozess werden, der Mutter und Baby einander noch näher bringt. Yoga kann mit allen Kindern ab einem Alter von circa sechs Wochen gemacht werden und ist vor allem der inneren Ruhe zuträglich. Das dadurch erlangte positive Gefühl wird sich sicher auch auf den Lebenswandel übertragen und damit auch das Abnehmen erleichtern.
Tipps und Tricks für mehr Wohlbefinden
Noch mehr Tipps und Tricks rund um die Frage, wie man nach einer Schwangerschaft wieder sein Wunschgewicht erreichen kann, gibt es im Internet. Ernährungspläne und Anregungen für Diäten sind nur der Anfang. Neben Anleitungen zum Berechnen des BMI gibt es tolle Ratschläge aus dem Bereich Sport und sogar Belohnungs-Empfehlungen. So stellt man Ihnen beispielsweise gute Hotels vor, die sich perfekt dazu anbieten, nach der Schwangerschaft etwas zu relaxen – natürlich mit Kind und Kegel.
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