Paare mit Kinderwunsch, insbesondere Frauen, interessieren sich oft für Tipps zum schwanger werden. Mit den nachfolgenden 11 Tipps wird sich Ihr Kinderwunsch schnell erfüllen und die Planung kinderleicht werden.
1) Kinderwunsch und Arztbesuch
Vor dem geplanten Kinderwunsch ist ein Arztbesuch äußerst wichtig. Lassen Sie sich auf Geschlechtskrankheiten untersuchen, sie können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen oder sich auf das Kind übertragen. Weiters sollten Sie sich einem Bluttest unterziehn. So kann überprüft werden ob sich bereits Antikörper gegen Röteln oder Toxoplasmose im Blut befinden. Vor allem in der Schwangerschaft können diese Krankheiten extrem gefährlich werden und zu Missbildungen des Ungeborenen frühen. Natürlich gehört zu einer solchen Routineuntersuchung auch immer ein Zahnarztbesuch. Es ist bewiesen, dass Frauen mit Amalgamplomben seltener einen Eisprung haben und überdies könnten sich Bakterien auf Ihr Wunschbaby übertragen.
2) Tipps zur richtigen Ernährung für künftige Eltern
Paare sollten ihren Speiseplan dem Kinderwunsch anpassen. Tipps um schwanger zu werden gibt es viele, wirklich helfen können jedoch die folgenden Nährstoffe.Wichtig für den Mann: Vitamin C kann nachgewiesen das Risiko an geschädigten Spermien senken. Außerdem beeinflussen Vitamin D und Kalzium die Fruchtbarkeit. Ein Zinkmangel kann die Testosteronwerte senken und sollte daher beim Kinderwunsch unbedingt vermieden werden. Für die zukünftige Mami ist Folsäure (Vitamin B9) unbedingt von Nöten, besonders im ersten Trimester. Kommt es zu Engpässen, können schwere Missbildungen ausgelöst werden. Vitamin D ist zuständig für den Aufbau von Knochen und Nerven und gehört zur richtigen Ernährung, genauso wie Eisen und die Omega-3 Fettsäure DHA, einfach dazu. Folsäure ist in Linsen, Bohnen, Spinat und Tomaten enthalten und Kalzium ist in Joghurts oder Reis zu finden. Mindestens drei ausgewogene, fettarme Mahlzeiten aus allen drei Nahrungsmittelgruppen sind zu empfehlen.
3) Nahrungsergänzung und Wunschkind
Sollten Sie aufgrund von Übelkeit bestimmte Lebensmittel nicht zu sich nehmen können, ist es besonders ratsam, sich vom Arzt Nahrungsergänzungsmittel verschreiben zu lassen. Kleiner Tipp: Achten Sie schon vor der Schwangerschaft auf ausreichende Nährstoffzufuhr.
4) Rauchen und Alkohol – nichts für werdende Mütter und Väter
Auf Nikotin und Alkohol ist während der Schwangerschaft und beim Kinderwunsch unbedingt zu verzichten. Zuviel Alkohol kann eine Schädigung des Kindes bedeuten. Natürlich ist es kein Problem, wenn der zukünftige Papa ab und zu ein Bier mit Kollegen trinkt, doch der tägliche Konsum kann die Spermienmenge sinken und ist daher nicht förderlich. Drogen sind generell tabu und aktives, aber auch passives Rauchen kann sich negativ aus auf das Ungeborene auswirken. Die Zigarettensucht führt überdies zu schlecht durchbluteten Eierstöcken und geringer Spermienqualität. Genussmittel wie Tee oder Kaffee sollten auf nicht mehr als zwei Tassen täglich eingeschränkt werden.
5) Gewicht und schwanger werden
Bewiesen ist, dass sich das Gewicht auf die Fruchtbarkeit auswirken kann. So kann zum Beispiel die Gewichtsreduktion die Erfolgsaussicht auf ein eigenes Kind um 80 % erhöhen. Auch die Gefahr auf eine Fehlgeburt kann durch Abnehmen um 57 % gesenkt werden. Übergewichtige Frauen leiden oft stärker unter einem unregelmäßigen Zyklus und das Risiko einer komplikationsreichen Geburt ist wesentlich höher. Männer mit Übergewicht zeigen öfter Potenzprobleme. Versuchen Sie ihr Gewicht in einem normalen Bereich zu halten um sich Ihren Kinderwunsch schnell zu erfüllen. Diäten strapazieren den Körper – Gewichtsreduktion muss gesund und langsam vonstattengehen.
6) Sport – das A und O für Schwangerschaft und Kinderwunsch
Sport strafft das Bindegewebe und verleiht ein gutes Körpergefühl. Außerdem kann Ihnen regelmäßige körperliche Betätigung das Abnehmen erleichtern und bringt Ihren Kreislauf in Schwung. Die Gefahr für Diabetes und Bluthochdruck wird gesenkt und die Fruchtbarkeit angeregt. Sportarten, die Sie vor, aber auch in und nach der Schwangerschaft betreiben können, sind zum Beispiel Schwimmen, Yoga, Gymnastik oder Nordic Walking.
7) Verhütung und Thema schwanger werden
Bleibt das Kinderglück oft länger aus, kann das auch am früheren Verhütungsmittel liegen. Beim Absetzen der Antibabypille beispielsweise benötigt Ihr Körper einige Zeit, um wieder einen geregelten Zyklus zu entwickeln. Dasselbe gilt übrigens auch für Hormonspritzen. Bei einigen kann es nur vier Monate dauern, bei anderen fast ein Jahr, bis der Hormonhaushalt sich wieder eingependelt hat. Lassen Sie den Kopf nicht hängen und haben Sie Geduld.
8) Der Eisprung
Der wohl wichtigste Tipp um schwanger zu werden: Berechnen Sie ihren Eisprung. Vier Tage vor dem Eisprung, der Eisprungtag selbst und zwei Tage danach – in diesem Zeitraum ist eine Schwangerschaft möglich. Es gibt viele Wege, die fruchtbaren Tage zu berechnen. Ob mit unserem Eisprungrechner, Temperaturmessung oder einem Ovulationstest aus der Apotheke. Wichtig ist Geschlechtsverkehr zur besagten Zeit. Experten raten jedoch zu zwei Tagen Abstand während des Sex, um die Spermienqualität nicht zu beeinträchtigen.
9) Auf die Sexposition kommt es an
Die günstigsten Sexpositionen um schwanger zu werden sind eine Stellung von hinten oder die Missionarsstellung. Sie können den Weg der Spermien verkürzen und somit dem Kinderwunsch auf die Sprünge helfen. Dies ist aber kein Grund für unnötigen Stress, denn auch dieser kann sich schlecht auf die Fruchtbarkeit der Partner auswirken.
10) Massagen – Entspannung pur!
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Ein besonders nützlicher Tipp zum schwanger werden: Lassen Sie sich von Ihrem Partner massieren, um Stress zu vermeiden. Dabei können Sie nicht viel falsch machen. Massieren Sie jedoch nicht die Wirbelsäule, sondern nur die Muskeln und vergessen Sie die Füße nicht. Duftkerzen, Öle und Musik können dabei das passende Ambiente schaffen. Kleine Information am Rande: Die zärtlichen Streicheleinheiten regen auch noch die sexuelle Lust an!
11) Kinderwunsch-Urlaub
Sollten sie trotzdem nicht wirklich abschalten können, versuchen Sie doch einen sogenannten Kinderwunsch-Urlaub. Diese Form der Erholungszeit ist besonders in den USA ein Trend und hat schon vielen geholfen. Gönnen Sie sich etwas und vergessen Sie den Alltagsstress, dann wird es auch mit dem Kinderwunsch bald klappen.
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